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出差族坚持健身的小秘密
查看:1923  发稿日期:2013-12-26

经常出差没时间去健身房健身,又不能随身携带跑步机等健身器材,如何能达到健身的目的呢,这个困扰了很多的人。其实健身没必要一直使用健身器材,下面教你一些健身小妙招。

    一、充分利用自己的身体,自重训练也是一项非常有效果的训练方式,利用自身的重量做比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲起等,还可以利用凳子增加俯卧撑的难度,同样能起到增肌的效果,或是左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等,对心肺功能的增强有很好的效果。

    二、寻找合适的器械,在你下榻的酒店里找找看,或是两本书,或是两瓶矿泉水,可以把它们当作哑铃练习如肩上推举、侧平举、臂弯举等动作,做一些多次数的训练,同样能起到很好的刺激肌肉的效果。

    三、跑楼梯,无论什么地方,楼梯都是最常见的健身器械,来回半个小时的楼梯运动不仅能对心肺功能起到一个很好的锻炼,而且还是刺激腿部肌肉、练就翘臀的最佳方法。

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