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在室内健身器材中如何正确使用跑步机
查看:2011  发稿日期:2013-12-26

在室内健身也是要讲究方法的,尤其是对于室内健身器材的使用,迈宝赫健身专家提示在室内正确使用跑步机会让 健身变的更加轻松。

    1、脚踏跑带要有缓冲,如果你仔细的去体会跑步就会发现,如果我们用脚尖先接触跑步机,然后再是脚掌,再是脚后跟,这是一个缓冲的过程,如果这样落地,对我们的脚部关节是一种保护,这比全脚一起落地有很大的区别,从我们跑步的声音就可以听出来。

    2、跑步的时候要摆动双臂,这不仅仅是为了锻炼双臂,同时也是为了保持跑步时身体的平衡。跑步的时候手要自然摆动,显得自然而有节奏。

    3、保持上身姿势,上身的姿势有利于让我们身体的呼吸循环系统保持正常,这在跑步的时候非常重要,因为良好的呼吸习惯对我们的健身非常有帮助。而且这样做对我们身体塑造也是非常有帮助的。

    4、把握好呼吸和心率,我们可以采用鼻息的方式来呼吸,另外在跑步的时候保持一个相对稳定的心率,这个一般跑步机上都有提示,我们可以在一段时间的锻炼后就能够总结出来。

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